Tipps zur Allergiesicherheit im Schlafzimmer

Sind Sie mit juckenden Augen, einer laufenden oder verstopften Nase, einem kratzenden Hals oder leichten Kopfschmerzen aufgewacht? Sie scherzen vielleicht, dass Sie allergisch gegen Ihr Schlafzimmer sind, aber das ist nicht weit von der Wahrheit entfernt. Der typische Raum beherbergt eine breite Palette von Allergenen, darunter:

• Staubmilben
• Pet Dander
• Staub
• Pollen von draußen gebracht
• Schimmelsporen

Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens im Schlafzimmer. Wenn Sie also anfällig für Allergien sind, können Sie in einem mit Auslösern gefüllten Raum aufwachen und sich schlechter fühlen als beim Zubettgehen.

Verzweifle nicht; Sie müssen nicht in einem sterilen Labor oder Raumanzug schlafen, um Allergenen zu entkommen. Stattdessen können Sie diese einfachen Schritte in Richtung eines allergikerfreundlichen Schlafzimmers unternehmen.

Beginnen Sie mit Ihrem Bett

Sie verbringen jede Nacht mehrere Stunden in Ihrem Bett, und im Laufe der Zeit wird Ihre Matratze zum glücklichen Zuhause von Tausenden von Hausstaubmilben, zusammen mit Bakterien, Schimmel und Pollen, die von außen auf Ihr Haar und Ihre Haut gebracht und dann auf den Laken abgelegt werden. Dies macht das durchschnittliche Bett zu einer heißen Zone für Allergene. Reduzieren Sie das Problem durch:

• Boxspring, Matratze und Kissen mit milbenfesten Bezügen umhüllen.
• Waschen Sie Ihre Bettwäsche mindestens wöchentlich im heißesten, für den Stoff ungefährlichen Wasser.
• Wenn Sie sehr anfällig für Allergien sind, meiden Sie häufige Auslöser wie federgefüllte Kissen oder Matratzenauflagen und gehen Sie vorsichtig mit Wolle oder Schaum um, die Schimmelpilzsporen und andere Reizstoffe enthalten können. Wählen Sie stattdessen allergikerfreundliche Kunststoffe.

Unordnung loswerden

Sie müssen nicht unbedingt minimalistisch sein, aber in einem Schlafzimmer mit wenig Kabelsalat können sich weniger Hausstaubmilben und andere Allergene verstecken.

• Schnickschnack und Sammlerstücke machen Spaß, aber sie sammeln Staub. Beschränken Sie Ihr Schlafzimmerzubehör auf die Teile, die Sie wirklich lieben.
• Es ist wunderbar, vor dem Schlafengehen im Bett zu lesen, aber bewahren Sie Ihre Bibliothek in einem anderen Bereich des Hauses auf. Bücher und Zeitschriften neigen dazu, staubig zu werden, und altes Papier kann Insekten anziehen.
• Während es verlockend ist, den Bereich unter Ihrem Bett für die Aufbewahrung zu nutzen, ist dies eine erstklassige Versteckzone für Hausstaubmilben, zusammen mit irritierenden Staubhäschen und allgemeinem Schmutz. Bewegen Sie Ihre Kartons und Gegenstände, die aufbewahrt werden müssen, in einen anderen Raum oder in die Garage.

Häufig staubsaugen

Durch mindestens einmal wöchentliches Staubsaugen kann die Anzahl der Allergene in Ihrem Schlafzimmer erheblich reduziert werden. Verwenden Sie einen Staubsauger mit HEPA-Filter und achten Sie darauf, dass Sie in die Ecken des Schlafzimmers, unter das Bett und andere Möbel sowie entlang der Oberfläche Ihrer Kommode und der Fensterbänke gelangen.

Teppiche und Teppichböden fühlen sich unter den Füßen wunderbar an und tragen zum Stil Ihres Schlafzimmers bei. Wenn Sie jedoch an schwerwiegenden Allergien oder Asthma leiden, sollten Sie Holzböden, Fliesenböden oder Laminatböden wählen. Wenn Sie es einfach nicht ertragen können, sich von Ihrem Teppich zu trennen, machen Sie ihn durch die Wahl eines Teppichs mit niedrigem Nickerchen etwas allergikerfreundlich und machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einer schuhfreien Zone.

Überprüfen Sie das Windows

Schwere Vorhänge sammeln Staub und Allergene. Verwenden Sie stattdessen abwaschbare, leichte Stoffe oder decken Sie die Fenster mit Jalousien oder Rollos ab, die regelmäßig abgewaschen oder abgewischt werden können. Erfrischen Sie die Luft in Ihrem Schlafzimmer, indem Sie an klaren, ruhigen Tagen die Fenster öffnen, um Schadstoffe in Innenräumen wie Dämpfe von Reinigungsprodukten oder Zigarettenrauch zu entfernen. Halten Sie die Fenster geschlossen und den Ventilator des Hauses an windigen Tagen oder zu Zeiten mit hoher Pollenanzahl im Freien laufen.

Sie können auch dazu beitragen, dass Pollen nicht in Ihr Schlafzimmer gelangen, indem Sie nachts duschen, bevor Sie zwischen die Laken schlüpfen, und sich tagsüber ausziehen, bevor Sie das Zimmer betreten.

Geben Sie Haustieren ihren eigenen Raum

Obwohl es schwierig sein mag, Widerstand zu leisten, wenn Fido oder Fäustlinge Sie mit seelenvollen Augen ansehen, ist es am besten, Haustiere aus Ihrem Schlafzimmer oder zumindest aus Ihrem Bett fernzuhalten. Das Schlafen in mit Schuppen gesprenkelten Decken ist ein sicherer Weg, um Ihre Allergien in Schwung zu bringen. Stattdessen:

• Geben Sie Ihrem Haustier ein eigenes Bett, vorzugsweise außerhalb Ihres Schlafzimmers
• Wenn Sie es nicht ertragen können, Fäustlinge aus dem Schlafzimmer zu sperren, lassen Sie sie wenigstens auf dem Boden
• Staubsaugen Sie häufiger, wenn Haustiere in Ihrem Schlafzimmer schlafen
• Baden Sie Ihr Haustier regelmäßig, um Schuppen zu entfernen

Reinige die Luft

Sie atmen jeden Tag acht Stunden lang die Raumluft ein, also halten Sie sie so rein wie möglich.

• Lassen Sie einen Raumluftreiniger möglichst rund um die Uhr oder zumindest während der Schlafenszeit laufen.
• Halten Sie die Fenster geschlossen, wenn der Pollenspiegel hoch ist.
• Wenn Sie in einem Gebiet mit hoher Luftfeuchtigkeit leben, sollten Sie in Ihrem Schlafzimmer einen Luftentfeuchter verwenden, um das Schimmelrisiko zu verringern.
• Wechseln Sie regelmäßig den Ofen und die Wechselstromfilter, damit kein Staub in Ihr Schlafzimmer zurückbläst.
• Beleben Sie Ihr Schlafzimmer mit mehreren Topfpflanzen. Friedenslilie, Dracaena, Pothos, englischer Efeu und chinesisches Immergrün sind besonders gut darin, die Luft zu reinigen.

Sie können nicht jede Quelle von Allergiesymptomen aus Ihrem Schlafzimmer entfernen, aber Sie können einen großen Beitrag zur Verringerung ihrer Auswirkungen leisten. Wenn Sie auf der Suche nach dem nächsten Kleenex kläglich aufgewacht sind und Schritte unternommen haben, um Ihr Schlafzimmer gegen Allergien abzusichern, werden Sie möglicherweise etwas leichter atmen.