10 Dinge in Ihrem Schlafzimmer, die Sie krank machen

Wachen Sie müder auf als am Abend zuvor? Sind Kopfschmerzen, verstopfte Nase oder Halsschmerzen nur ein Teil Ihrer Morgenroutine? Ist es schwer, sich daran zu erinnern, wann Sie das letzte Mal gut geschlafen oder aufgewacht sind, ohne sich steif und wund zu fühlen? Wenn Sie diese Fragen mit „Ja“ beantworten, kann es sein, dass Ihr Schlafzimmer Sie krank macht.

• Dein Kissen

  

  Nach einem langen, anstrengenden Tag seufzen Sie wahrscheinlich erleichtert auf, wenn Ihr Kopf auf das Kissen schlägt. Leider bilden Kissen schnell übermäßige Mengen an gesundheitsschädlichen Stoffen wie Bakterien, Schimmelpilzsporen und Hausstaubmilben, was zu Allergiesymptomen wie Halsschmerzen, Kopfschmerzen und Verstopfung führt. Die Kissen sollten mindestens einmal pro Jahr ausgetauscht werden, wenn sie nicht waschbar sind. Verwenden Sie einen Antiallergie-Bezug, um Ihr Kissen zu schützen, und wechseln Sie den Kissenbezug alle paar Tage.

  Wenn es sich nicht um Allergiesymptome handelt, sondern um Kopfschmerzen, steifen Nacken oder schmerzende Schultern, die Sie morgens stören, kann Ihr Kissen immer noch die Schuld tragen. Im Laufe der Zeit verlieren die Kissen Halt und Form und Ihr Kopf ist nicht mehr auf die Wirbelsäule ausgerichtet. Wenn Ihr Kissen nach dem Falten nicht in die ursprüngliche Form zurückspringt oder wenn es sich um ein Schaumstoffkissen handelt, in das eine Vertiefung Ihres Kopfes dauerhaft eingebrannt ist, ist es Zeit für einen Ersatz.

• Zimmerpflanzen

  

  Während Zimmerpflanzen Ihrem Schlafzimmer einen kräftigen, farbenfrohen Effekt verleihen - und sogar dazu beitragen, die Luft zu reinigen -, neigen Sie dazu, sie zu übergießen, und Ihre Pflanzen erliegen schließlich nicht nur der Wurzelfäule, sondern es ist auch sehr wahrscheinlich, dass sich in ihrem Boden Schimmel bildet Sporen, die allergische Symptome bei Patienten auslösen können, die anfällig für Asthma oder Allergien in der Luft sind. Die Lösung ist einfach: Bewässern Sie Zimmerpflanzen nur, wenn die Oberseite des Bodens trocken ist, und lassen Sie sie niemals in einem Wasserbehälter sitzen.

• Haustiere

  

  Sicher, Fido und Fäustlinge sind geliebte Familienmitglieder, aber wenn es ums Schlafengehen geht, ist es besser, wenn sie in ihren eigenen gemütlichen Betten schlafen und nicht deine teilen. Es ist nicht nur wahrscheinlich, dass Haustiere Ihren Schlaf stören, sondern ihr Fell ist auch voller Allergene wie Hautschuppen, Staub, Pollen, Schimmelpilzsporen und Bakterien. Geben Sie Ihren vierbeinigen Freunden ihre eigenen Betten, und Sie werden wahrscheinlich alle besser schlafen.

• Kerzen

  

  Während Kerzen unbestreitbar romantisch sind und eine tolle Dekoration im Schlafzimmer bewirken, riskieren Sie beim häufigen Brennen von Duftkerzen weniger als sexy Nebenwirkungen. Duftparaffinkerzen können beim Verbrennen schädliche Chemikalien wie Benzol und Toluol freisetzen, während der Duft selbst bei empfindlichen Chemikalien reizend ist. Sie können das Risiko minimieren, indem Sie Bienenwachs oder Sojakerzen verbrennen, sich von Kerzen mit Dochten in der Metallmitte fernhalten und ein Fenster geöffnet halten, während die Kerze brennt.

• Der Staubsauger

  

  Obwohl Ihr Staubsauger der einfachste Weg ist, um Staubhäschen im Schlafzimmer zu bekämpfen, können Sie Staub, Pollen, Schmutz und Schmutz aufsaugen, wenn Sie einen Staubsauger ohne HEPA-Filter verwenden, um ihn direkt wieder heraussprühen zu lassen Ihre Schlafzimmerluft. Suchen Sie nach einem Staubsauger mit HEPA-Filtern, die selbst kleinste Partikel enthalten. Wenn der Staubsauger Beutel verwendet, stellen Sie sicher, dass diese ebenfalls aus HEPA-Material bestehen.

• Reinigungsmittel

  

  Sicher, Sie möchten, dass Ihr Schlafzimmer sauber und strahlend ist, aber nicht, wenn dies zu Augenreizungen, Atemproblemen oder Kopfschmerzen führt. Und genau das liefern viele kommerzielle Reinigungsprodukte für Personen, die empfindlich auf Duftstoffe, flüchtige organische Verbindungen und andere reizende Inhaltsstoffe reagieren. Verwenden Sie stattdessen natürliche Reinigungsprodukte, die frei von schädlichen Chemikalien sind, oder, noch besser, effektive, einfache DIY-Reiniger wie Essig, um Ihr Schlafzimmer sauber zu halten.

• Ihr Windows

  

  Wenn Ihr Schlafzimmerfenster dauerhaft geschlossen ist, versiegeln Sie eine Vielzahl von Schadstoffen, einschließlich Staub, Pollen und Schuppen. Dämpfe von Reinigungsprodukten; Entgasen von Teppichen, Möbeln und Farben; und Chemikalien von Toilettenartikeln wie Haarspray, Deodorant und Nagellack.

  Die Environmental Protection Agency behauptet, dass die Luft in Innenräumen zwei- bis fünfmal so stark belastet sein kann wie die Luft im Freien - eine erstaunliche Zahl. Wenn das Wetter und die Sicherheit es erlauben, öffnen Sie die Fenster Ihres Schlafzimmers und lassen Sie frische Luft durch den Raum zirkulieren.

• Der Luftbefeuchter

  

  
  
  Trockene, juckende Haut aufgrund der Nutzung der Zentralwärme im Winter ist ein weit verbreitetes Problem, und in trockenen Klimazonen wie dem Südwesten ist es das ganze Jahr über ärgerlich. Wenn Sie einen Nachtluftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer verwenden, um die durch trockene Luft verursachten Symptome zu lindern. Wenn Sie vergessen, das Wasser täglich zu wechseln oder die regelmäßige Reinigung des Luftbefeuchters zu vernachlässigen, besteht möglicherweise bald die Gefahr einer Allergie Symptome aufgrund des Schimmelwachstums im Luftbefeuchter. Wechseln Sie das Befeuchterwasser täglich und reinigen Sie es mindestens einmal pro Woche gründlich.

• Ihre Matratze

  

  Sie verbringen ein Drittel Ihres Lebens auf Ihrer Matratze, und die Hautschuppen, Körperflüssigkeiten, Milben, Bakterien, Staub und Schmutz beweisen dies. Ihre Matratze muss wie der Rest Ihres Schlafzimmers regelmäßig gereinigt werden. Sie profitieren auch davon, wenn Sie die Matratze mit einem Schutzüberzug schützen, der für Milben, Flüssigkeiten und kleine Partikel undurchlässig ist.

  Andere gesundheitliche Probleme entstehen durch den Verlust der Unterstützung einer alternden Matratze. Matratzen, die älter als fünf Jahre sind, neigen aufgrund des Körpergewichts zu Durchbiegungen, Abnutzung der Federn und des Schaums und Abflachung. Wenn das Aufwachen mit einem schmerzenden Rücken normal erscheint und Sie sich in einem Tal in der Mitte des Bettes befinden, ist es an der Zeit, über eine neue Matratze nachzudenken. Im Allgemeinen können Sie damit rechnen, Ihre Matratze alle fünf bis zehn Jahre auszutauschen, um die beste Unterstützung und Schlafqualität zu erzielen.

• Der Teppich

  

  Klar, Teppichboden ist weich und angenehm auf nackten Füßen, was ihn zum beliebtesten Bodenbelag für das Schlafzimmer macht. Aber Teppich hält jeden Fleck Staub, Schmutz, Pollen, Tierhaare und allgemeinen Schmutz von Schuhen und Füßen fest, und es kann sogar Flöhe beherbergen, wenn Ihre Haustiere befallen sind. Ihr Schlafzimmerteppich benötigt mindestens alle paar Monate ein wöchentliches Staubsaugen und ein gutes Shampoonieren. Wenn Allergien oder Asthma ein Problem sind, fühlen Sie sich besser, wenn Sie den Teppich loswerden und stattdessen Holz oder Laminat installieren. Es ist viel einfacher, sauber zu bleiben.